不少人發現自己一到春天很容易晚上入睡困難、醒后難入睡，即使入睡也是整夜被夢困擾，睡眠質量不高。據臨床觀察，以往患有神經衰弱、焦慮癥的人群更容易在春季出現失眠或者失眠加重。尤其是現代人生活節奏快，工作壓力大，情緒緊張，這種情況變得更加常見。

失眠屬于中醫“不寐”“臟躁”等病范疇。因肝屬木應春，春天陽氣生發，所以也是肝火最為旺盛的時候，如果此時不注意調攝情志，容易導致肝氣郁滯、心煩急躁，出現入睡困難、多夢易醒、頭痛頭暈，渾身不適等癥狀。

春季失眠常與肝相關，現列舉幾種常見證型，并推薦適合的藥膳和中成藥，患者可在醫師指導下選用。

1.肝郁化火型

此類患者一般具有肝火旺盛的表現，如面赤紅、頭脹頭痛、惡心、失眠、舌苔黃膩、口苦口干、脾氣暴躁易怒等，此外還可能伴有大便干結不暢、小便發黃、脈弦有力等，女性可見月經過少、月經提前或延后、閉經、經前失眠加重。治療此類患者應疏肝清熱，輕者用丹梔逍遙丸即可，癥狀明顯者可加龍膽瀉肝丸一起服用。

?食療：宜酸收斂肝

可適食酸以斂收肝氣，常見的酸味食物如酸豆角、話梅、西紅柿、檸檬水及做菜的時候放些醋等，也可以用酸味的中藥材如五味子、山楂、酸棗仁煲湯以養肝氣。

食療舉例：決明子粥

材料：決明子10～15克、白菊花10克、粳米100克。

做法：先將決明子放入鍋內，炒至微有香氣時取出，待冷后與白菊花同煮，去渣取汁。入粳米煮粥，粥成入冰糖適量，煮沸即可。

功效：清瀉肝火，明目通便。適用于肝火旺盛導致的急躁易怒、目赤腫痛、視物昏花、頭痛眩暈、便秘等證。

2.肝郁血虛型

此類患者常見胸脅脹滿、喜嘆息、急躁易怒、時有頭暈、面色萎黃、眼圈發黑、難以入睡、睡后易驚醒、舌淡紅、苔薄黃、脈弦細數等。肝氣郁滯需要疏肝理氣，血虛不養肝需要養血安神。治療可以用逍遙丸或者柴胡舒肝丸疏肝理氣，四物合劑養血活血，失眠嚴重者可加酸棗仁合劑或棗仁安神膠囊。

?食療：宜辛散疏肝

這類人群適食辛以助肝氣升發，常見的辛味食物有韭菜、蔥、芥菜、香椿等，中藥疏肝常借助柴胡、枳殼、青皮、木香、香附、佛手等辛味藥物行氣解郁。

食療舉例：麥芽青皮飲

材料：麥芽10克、佛手10克、青皮10克。

做法：將麥芽、佛手、青皮共同放入砂鍋內，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。

功效：疏肝解郁，理氣健脾。適合肝郁氣滯導致兩肋脹痛、乳房脹痛、食積不化等證。

3.肝胃不和型

此類患者由于肝氣犯胃，胃不和則臥不安，常見精神抑郁煩躁、胸悶脅脹、胃脘悶脹、噯氣呃逆、飲食減少、入睡困難、多夢、舌淡邊尖紅、脈弦等。此類患者需要疏肝解郁、和胃安神，可服逍遙丸和健脾丸，如果有食積表現可用保和丸（顆粒）宜舒肝健脾。代替健脾丸。

?食療：宜舒肝健脾

《傷寒論》云：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，脾土旺而不被肝所乘克。可用黃芪、黨參、山藥、大棗等甘味中藥材，或者白菜、黃瓜、魚肉等食物以健脾養胃，適當配合一些具舒肝理氣的食物或藥物，可防止肝木過旺，克伐脾土。如佛手、橘子、枳殼之類。

食療舉例：佛手茯苓瘦肉煲

材料：佛手10克，茯苓25克，山藥20克，陳皮5克，豬瘦肉200克、生姜10克、大棗10枚。

做法：將豬瘦肉洗凈，切片。其余用料洗凈；生姜拍爛，備用。全部用料放入鍋內，加適量水，大火煮沸，小火煮至肉爛，加精鹽調味即成。

功效：補脾柔肝、和胃祛濕。適合脾虛肝旺、消化不良、腹脹腹痛、大便稀爛等證。

4.肝血不足型

中醫認為，肝藏血，血舍魂。肝藏血功能正常，魂就有所舍，入寐則安。如果肝血不足，則血不舍魂，容易失眠。此類患者可出現悲傷欲哭、哭笑無常、頻頻呵欠、面色萎黃無華、多疑心煩、難以入睡、多夢易驚、舌質淡、苔薄、脈弦細等。治療應補氣養血、養肝潤燥，中成藥可服歸脾丸合杞菊地黃丸，湯藥可在甘麥大棗湯和百合地黃湯基礎上加減。

?食療：宜養血柔肝

可食用豬肝、羊肝、雞肝、鴨血、菠菜、當歸、枸杞、紅棗、桂圓等食物以養肝血，安魂魄。

食療舉例：豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝80克，枸杞子20克，綠豆50克，粳米80克，食鹽、味精各適量。

做法：先將綠豆、粳米洗凈同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝以及枸杞放入鍋中同煮，煮后加調味品。

功效：補肝養血、清熱明目。適合肝血不足、失眠多夢、心悸驚恐、手足麻木、爪甲干、視物模糊等證。